Hola amigos de AeroYoga® International soy Rafael Martínez, creador del método AeroYoga®. Estamos atravesando una crisis sanitaria a nivel mundial lo que afecta directamente a nuestros niveles de estrés. Según los expertos esto puede afectar a nuestra salud, bajar nuestras defensas y hacernos más vulnerables a enfermedades oportunistas, además de que lo que el estrés puede
Hola amigos de AeroYoga® International soy Rafael Martínez, creador del método AeroYoga®.
Estamos atravesando una crisis sanitaria a nivel mundial lo que afecta directamente a nuestros niveles de estrés.
Según los expertos esto puede afectar a nuestra salud, bajar nuestras defensas y hacernos más vulnerables a enfermedades oportunistas, además de que lo que el estrés puede afectar a nuestra calidad de vida.
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Mira la vídeo presentación aquí
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Hoy les propongo una meditación de creación propia, diseñada para el método AeroYoga®, llamada meditación de los Himalayas, en donde convertimos nuestro cuerpo en un gran paisaje a través del cual vamos a viajar y a generar energía además de que nos servirá para la alineacion de los chakras, ayudando a generar bienestar y salud.
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Para comenzar nos sentaremos en el columpio con la espalda bien recta, usando el propio columpio como respaldo para la espalda.
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También podemos usar la posición tumbados en el columpio, o tumbados en el suelo con solo los pies y piernas en la hamaca de yoga, (ver fotos con diferentes posiciones)
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Ejercicio
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1- Recorremos nuestro cuerpo desde los pies hasta la cabeza, relajando el cuerpo zona por zona, por ejemplo:
Relajamos los pies y piernas, relajamos las caderas, relajamos manos brazos y hombros, relajamos vientre y pecho, relajamos cuello y cara…
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Repetimos este circuito al menos tres veces para conseguir una conciencia renovada de nuestro cuerpo a nivel integral, lo que ayudará a que el viaje meditativo sea más profundo, placentero y eficaz.
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2-Imaginemos que nuestro cuerpo es el gran paisaje de la cordillera de los himalayas. La parte alta del cuerpo serán las más altas cimas, cubiertas de nieves perpetuas, La coronilla será la cima más alta, el Everest. Los hombros las otras cimas algo más bajas.
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La columna vertebral:
Sentimos que la nieves se va derritiendo y se van encaminando hacia el cauce del rio Ganges, representado por nuestra columna vertebral. La médula espinal será el cauce del río, que se va llenando de energía a partir de las mas altas cimas que son coronilla y hombros…
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También los organos internos aportan energía al cauce principal en la columna. Los pulmones, el corazón, el hígado, bazo, intestinos… aportan energía al cauce principal reprsentado por la columna vertebra y la médula espinal.
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Toda esta energía va ensanchando el cauce, la columna, vertebral se va haciendo más gruesa, hasta que llegamos al hueso sacro (sagrado) que representa el delta del rio ganges, donde el rio descarga sus aguas y su energia en el mar.
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Percibimos toda esa energía invadiendo el hueso sacro y descargándose más tarde en el mar, océano índico, representado por las caderas, que reciben toda la energia que bajó desde lo más alto, en las cimas de los Himalayas.
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Conclusión
Este ejercicio conecta nuestro chakra superior situado en al coronilla, con nuestro chakra inferior situado en el perineo.
Con esta conexón alineamos tambien, al mismo tiempo, el resto de chakras a lo largo de la columna.
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Mas allá del aspecto místico de la alineación de los chakras, sentir nuestro cuerpo a nivel profundo como un paisaje vivo, que genera energia, y aprender a manejar esa energía, nos permite sentir más autocontrol, con menos estrés, más centrados y relajados.
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Feliz viaje!.
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