Yoga Aéreo: Ejercicio del ‘Puente Colgante’ con AeroYoga®

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junio 18, 2018
admin_aerial
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Hoy les presentamos un hermoso ejercicio de AeroYoga® llamado el ‘Puente Colgante‘. Se trata de una de las posturas mas plenas y reconfortantes del método AeroYoga® de Rafael Martinez , pero también de las mas exigentes. Si bien esta postura existe en este método en varios niveles de intensidad, hoy les mostramos un ejemplo en vídeo en el nivel

Hoy les presentamos un hermoso ejercicio de AeroYoga® llamado el ‘Puente Colgante‘.

Se trata de una de las posturas mas plenas y reconfortantes del método AeroYoga® de Rafael Martinez , pero también de las mas exigentes.

Si bien esta postura existe en este método en varios niveles de intensidad, hoy les mostramos un ejemplo en vídeo en el nivel mas avanzado, el nivel ‘dos’ o ‘acrobático’, es decir en total suspensión.

Mira el vídeo aquí

Qué nos aporta esta postura:

·Tonificación del core: Centro abdominal y suelo pélvico.

·Fortalecimiento de brazos, hombros y cuello.

·Conciencia y fuerza de la musculatura lumbar.

·Estabilización de la musculatura abdominal oblícua y transversa así como de la intercostal.

·Aumento del sentido del equilibrio, desarrollo de la conciencia del cuerpo en el espacio, propiocepción y control de la presión arterial.

·Desarrollo de las capacidades respiratorias, esta postura sobreexpone la zona costal y pulmonar y atrae el aire y el oxígeno hacia los pulmones.

Riesgos:

Esta postura es exigente para la zona lumbar y cervical, siempre debe realizarse activando la musculatura abdominal y suelo pélvico. Evitar en personas con problemas cervicales o lumbares.