AeroYoga® (yoga aéreo) es un método Artístico de crecimiento personal creado por Rafael Martínez, que utiliza la suspensión y la ingravidez como plataforma para fomentar creatividad, desbloqueo, tonicidad, definición muscular, detoxificacion y rejuvenecimiento… Descubre hoy en este artículo, las bases del método Aero Yoga International en 20 preguntas y respuestas: Cómo se creó, a quien va dirigido, cual
AeroYoga® (yoga aéreo) es un método Artístico de crecimiento personal creado por Rafael Martínez, que utiliza la suspensión y la ingravidez como plataforma para fomentar creatividad, desbloqueo, tonicidad, definición muscular, detoxificacion y rejuvenecimiento…
Descubre hoy en este artículo, las bases del método Aero Yoga International en 20 preguntas y respuestas: Cómo se creó, a quien va dirigido, cual es su finalidad, cómo se desarrollan las clases o sus beneficios y los puntos mas importantes sobre las formaciones de profesores entre otras muchas.
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MAIL fakiryoga@gmail.com
WEB aeroyoga.es
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1-Qué es AeroYoga®?
AeroYoga® es un método Artístico de crecimiento personal que utiliza la suspensión y la ingravidez como plataforma para fomentar creatividad, desbloqueo, tonicidad, definición muscular, detoxificacion y rejuvenecimiento.
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2-En qué año surge, quien es su creador?
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AeroYoga Desarrollado por Rafael Martinez en el Aero Yoga Institute de Madrid es “el primer centro de formación en Yoga Aéreo© de Europa” ofrece el primer diploma de yoga y pilates aéreo homologado internacionalmente en varios continentes, avalado por la IAA International AeroYoga® Association y ANPAP Asociación Nacional de Pilates Aréeo© AeroPilates® así como por Yoga Alliance.
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3-Cómo empezó la práctica de esta actividad?
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Rafael Martinez con 30 años de experiencia en la práctica, y estudio del Yoga descubrió referencias gráficas ya en el siglo XII en donde se puede ver a yogis y fakires usando cuerdas y telas para realizar sus asanas (posturas de yoga) suspendidos en el aire.
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Algunas de las técnicas que influyen el método AeroYoga® surgen pues hace siglos en la India.
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Una de las grandes influencias, siendo de nuevo el primer método aéreo que incluye esta antigua disciplina en su protocolo de formacion, es el Mallakham Rope, antiguo sistema de fitness holísitico originario de Mumbay en donde se usan cuerdas y otros elementos para desarrollar fuerza, destreza y equilibrio en suspensíón.
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Mas recientemente, ya en el siglo XX, el maestro Iyengar desarrolló un tipo de yoga con arneses, cuerdas etc y practicando así el yoga en suspensión.
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El AeroYoga® es así el primer método de Fitness Holístico y de Yoga Aéreo y en ingravidez introducido en España, Europa y Latinoamérica por Rafael Martinez desde la pasada década, que está inspirado entre otras influencias en el Natha Yoga (yoga ancestral) y el Ayurveda (medicina mas antigua que aun hoy se aplica y se estudia en la India) así como en técnicas mas modernas como Pilates, el método Alexander, Conceptual Fitness, la danza, las artes plásticas.
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De una mezcla de influencias y experimentación plástica surge la originalidad del AeroYoga® (Conceptual Fitness®), que es ante todo un método artístico cuerpo-mente y por extensión un auténtico coaching para el crecimiento personal.
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4-Cual es su finalidad?
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Como podemos leer en el libro de Rafael Martinez «El Arte del AeroYoga, el Poder de la Ingravidez» uno de los sueños del hombre desde la antigüedad ha sido liberarse de las ataduras del propio peso del cuerpo.
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Hace ya cientos de años, los maestros trabajaban el concepto de ingravidez (e incluso de levitación).
En el método AeroYoga®, múltiples posturas trabajan la conciencia corporal desde la perspectiva de la suspensión y la ingravidez, utilizando el propio peso del cuerpo como una herramienta más, un valor añadido para generar y potenciar estiramiento, fuerza, elasticidad, conciencia corporal y crecimiento físico.
En el método AeroYoga®, múltiples posturas trabajan la conciencia corporal desde la perspectiva de la suspensión y la ingravidez, utilizando el propio peso del cuerpo como una herramienta más, un valor añadido para generar y potenciar estiramiento, fuerza, elasticidad, conciencia corporal y crecimiento físico.
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La suspensión permite una nueva visión del propio cuerpo que se sobreexpone.
En este proceso el cuerpo en ingravidez deja de ser un peso, una carga, un sufrimiento y se convierte en un habitáculo de placer, bienestar y experimentación.
En este proceso el cuerpo en ingravidez deja de ser un peso, una carga, un sufrimiento y se convierte en un habitáculo de placer, bienestar y experimentación.
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5-A qué edad se puede iniciar su práctica?
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Aero Yoga Institute forma a sus profesores para que puedan ofrecer clases desde lo 8 hasta los 80 años, ya que dispone de 3 niveles de intensidad bien definidos, desde el básico hasta el avanzado.
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Hemos desarrollado el método AeroYoga prestando mucha atención a personas de todo tipo.
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Por otra parte es una práctica diseñada para ambos sexos pues está creada para favorecer elasticidad , pero también fuerza y resistencia, así que todo el mundo podrá encontrar la motivación y el disfrute necesario para una práctica asídua y beneficiosa.
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6-Qué equipamiento se necesita para practicar este método?
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Primero y principal es el columpio de AeroYoga® y AeroPilates®.
Se trata de un columpio homologado en exclusividad para nuestros métodos y que soporta el peso del cuerpo sin riesgos, favoreciendo seguridad y resultados.
Se trata de un columpio homologado en exclusividad para nuestros métodos y que soporta el peso del cuerpo sin riesgos, favoreciendo seguridad y resultados.
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Por otra parte la estructura que soporta el columpio debe ser anclajes o vigas homologadas para soportar varios cientos de kg de peso mínimo por columpio, según el propio standard de Aero Yoga International.
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Aero Yoga Internacional recomienda la practica del AeroYoga en un entorno profesional y dirigido siempre por un profesor certificado.
El trabajo en suspensión es un método exigente y puede conllevar riesgos.
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7-Qué grupos musculares involucra esta práctica?
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En Aero Yoga se trabajan todos los grupos musculares. Se presta especial atención al trabajo de la zona abdominal, espalda y zonas articulares–como hombro y rodilla.
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En el nivel avanzado, el acrobático y mas exigente todo el cuerpo se pone en acción de tal forma que se considera un desafío incluso para alumnos preparados como deportistas o bailarines.
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8-Cuanto dura una clase y como está dividida la misma?
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Una clase de AeroYoga International se divide en 3 partes, calentamiento, desarrollo y relajación profunda en columpio.
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El calentamiento consiste en ejercicios suaves con la finalidad de favorecer en el alumno la autoconciencia, y darle la posibilidad de familiarizarse con la hamaca.
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Según el nivel de la clase se desarrollan después los ejercicios y las sesiones. En este método, Rafael Martinez ha diseñado 20 sesiones diferentes, que se adaptarán siempre a las necesidades del grupo y del alumno.
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Por último se realizan 15 minutos de AeroYoga Nidra en el columpio. Se trata de un sistema inspirado en los fundamentos del Natha Yoga, el yoga ancestral, en donde el abandono de todo esfuerzo físico y mental permite llegar a estados de profunda y auténtica relajación, propicios a la regeneración y recuperación del estado físico y mental.
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Esta relajación profunda se realiza en suspensión total o parcial gracias a la ayuda del columpio de AeroYoga.
Durante la clase se usan elementos externos al columpio como litoterapia (uso de piedras calientes) aromaterapia y musicoterapia.
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9-Cual es la frecuencia ideal del entrenamiento?
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Se aconsejan de dos a tres sesiones semanales de una hora, en días alternos, no hay límite siempre que se realice bajo la supervisión de un profesor certificado por AeroYoga Institute.
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10-AeroYoga® puede combinarse con distintas actividades?
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Si de hecho lo hemos desarrollado también con ese objetivo. Está diseñado para que aquellos que practiquen running, danza, natación, triatlon, escalada, pilates, crossfit, equitación etc saquen el máximo partido y aumenten sus expectativas gracias a al práctica conjunta con el metodo Aero Yoga International.
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11-Pueden personas con distintos objetivos participar de una misma clase?
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AeroYoga® es un método no excluyente, es decir, está diseñado para que lo pueda realizar prácticamente cualquier persona, según su nivel y condición, desde lo restaurativo y terapéutico hasta el gran desafío de las posturas acrobáticas.
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Para eso, en el método AeroYoga® hay tres niveles de intensidad:
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• Nivel 0 (Aero Yoga Restaurativo): apto para todos, incluidas embarazadas. El objetivo es la relajación plena y dejar que el cuerpo fluya sin esfuerzo con la ayuda del columpio. En este nivel, el cuerpo está en contacto con el suelo y solo una parte en ingravidez.
• Nivel 1 Pilates Aéreo y posturas cerca del suelo y en contacto con el suelo.
• Nivel 2 (Aero Yoga Acrobático): el más exigente físicamente, totalmente en ingravidez.
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12-Cuantas calorías se queman en esta actividad.
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En una sesión de una hora de AeroYoga de nivel avanzado podemos quemar de 350 a 500 calorias.
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13-Alguna organización supervisa esta disciplina?
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AeroYoga International es un método avalado por la asociación americana Yoga Alliance.
Yoga Alliance se trata de la asociación de yoga mas grande y reconocida del mundo que homologa nuestro método y diploma.
Yoga Alliance se trata de la asociación de yoga mas grande y reconocida del mundo que homologa nuestro método y diploma.
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Todos nuestros profesores certificados son ademas reconocidos por la
-IAA (International Aero Yoga Association).
-ANPAP PILATES AÉREO® (Asociación Nacional Pilates Aereo, AeroPilates)—————————————
14-Cual es la primera medida que debe tomar quien si inicia en esta actividad?
Aero Yoga Internacional recomienda la practica en un entorno profesional y dirigido siempre por un profesor certificado.
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Esto es debido que el trabajo en suspensión es un método exigente y puede conllevar riesgos, solo un profesor certificado Aero Yoga y Aero Pilates puede garantizarte seguridad y resultados con sus ejercicios.
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la indumentaria correcta será ropa cómoda y de preferencia anti deslizante, para que el agarre del cuerpo al columpio sea mas eficaz.
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15- Se dictan capacitaciones para profesionales, cuales son lo requisitos para acceder a las mismas?
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Rafael Martinez desarrolló este método en la pasada década y certifica maestros en estas disciplinas desde hace casi 10 años.
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El curso está destinado a profesores de yoga, pilates, fitness, profesional sanitario, psicólogos, coachers y a todo aquel que desee darle un giro a su vida profesional, lo que mas valoramos en Aero Yoga International es la motivación.
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Se trata de una certificación completa y que además comprende 3 niveles de intensidad desde el 0 (básico) hasta el 2 (avanzado) y sus tres variantes.
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Este método marca su diferencial yoga común o del yoga aéreo en ser el primer sistema en suspensión que se divide en tres submétodos registrados por su autor:
1-Método holístico: AeroYoga® (yoga aéreo)
2-Método técnico: AeroPilates® (pilates aéreo)
3-Método aeróbico: AerialFitness® (fitness aéreo)
1-Método holístico: AeroYoga® (yoga aéreo)
2-Método técnico: AeroPilates® (pilates aéreo)
3-Método aeróbico: AerialFitness® (fitness aéreo)
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16-Cómo se compone una capacitación y en cuanto tiempo se realiza?
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La capacitación de Aero Yoga International se compone de dos fases, una presencial y otra a distancia.
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El alumno debe justificar un total de 200 horas de estudio para obtener su diploma, que es el standard exigido por Yoga Alliance y la IAA.
La fase presencial se realiza en muchos países donde ya se realiza la formación.
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Desde Europa, hasta América latina y Norte América, con la previsión de abrir próximos cursos también en Oceanía, donde ya disponemos de estudios abiertos con nuestros métodos.
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La fase a distancia se realiza desde nuestra aula virtual, que se compone de mas de 80 vídeos en mas de 20 capítulos e incluye cursos de anatomía impartidos por fisioterapeutas.
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Además de trabajos de anatomía, para obtener su certificado el alumno debe justificar 150 horas de prácticas y realizar una tesina de investigación en donde aplica el tema del Aero Yoga a un tema de su interés.
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Se puede decir que Aero Yoga es ya una franquicia internacional porque es marca registrada en los 28 países de la Comunidad Europea, Estados Unidos, Canadá, Mexico, Argentina, Colombia, Brasil y practicamente el resto de Latino América, así como en Australia y hasta en Rusia!.
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El hecho de que el método y la marca estén registrados y homologados internacionalmente es un gran respaldo profesional para nuestros estudiantes.
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17-Hay algún evento que organizan?
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Aero Yoga International ha participado en varios certámenes de yoga internacionales entre los cuales están Wanderlust México y Chile, y el Reebok de Bogotá, Colombia entre otros y ha participado en decenas de programas en diferentes televisiones alrededor del mundo.
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Por nuestra parte organizamos certificaciones y eventos presenciales y online de forma contínua a nivel internacional.
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18-Cuanta gente lo practica?
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Al ser un método que se ha desarrollado internacionalmente se cuentan por centenas los alumnos que lo practican. Ya tenemos centros oficiales AeroYoga® en varios continentes y en zonas tan lejanas como Siberia en Rusia o Nueva Caledonia en Oceanía.
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La página de AeroYoga International en facebook , por su parte, tiene mas de 380.000 seguidores, esto es una muestra de que cómo es seguido este método.
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19-Qué consejo le daría al que lo practica?
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• Dejarse orientar por un profesional certificado por AeroYoga y AeroPilates International.
• Estar a la escucha de su cuerpo y no ser impaciente, ya que empezar por un nivel inferior puede preparar al alumno para el pleno disfrute en niveles más altos.
• Tomar clases mínimo dos veces a la semana para un efecto palpable y visible.
• Realizar la práctica con la digestión hecha.
Bien orientado, AeroYoga es una disciplina con la que podemos obtener tres veces más beneficios y tres veces más disfrute, con tres veces menos esfuerzo y desgaste.
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20-Qué Beneficios* cuerpo y mente tiene?
En AeroYoga® Los beneficios físicos y emocionales han sido supervisados por médicos y profesional sanitario que han analizado la técnica
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Beneficios* que Puede Aportarte el Sistema Aero Yoga©:
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·Tonifica y redefine tu cuerpo.
·Elimina el dolor de espalda.
·Estira la columna. Descomprime las vertebras, “oxigena” la medula espinal.
·Nutre tu piel.
·Combate la celulitis.
·Combate la flacidez.
·Reactiva la circulación.
·Reactiva el aparato respiratorio.
·Refuerza y redefine la musculatura.
·Regenera y fortalece las articulaciones.
·Reactiva el aparato digestivo.
·Drenaje linfático y circulatorio.
·Crecimiento y estiramiento físico.
·Combate la hipertensión.
·Poder Anti Age.
·Puede ser útil en rehabilitación (fisioterapia en ingravidez).
·Aumenta la conciencia de tu cuerpo.
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·Descubre qué es el AeroYoga® en 20 preguntas y respuestas clic aquí!
·Qué es el Aero Yoga Nidra, clic aquí!
·Qué es el Aero Yoga Acrobático? El Yoga Aéreo dedicado a la destreza y la propiocepción clic aquí!
·Qué es el Aero Vinyasa? la versión dinámica del AeroYoga® clic aquí!
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