Es una filosofía, técnica, método de preparación física y mental : seguro, eficaz, exigente, perfeccionista, lento, controlado, que trabaja el cuerpo como un todo, tonificando grupos musculares (grandes, pequeños, superficiales, profundos), sin aumentar la masa muscular ( sin hipertrofia ), para entrenamiento, rehabilitación, reducir ansiedad y estrés, eliminar el impacto sobre las articulaciones, prevenir lesiones, dolores de espalda, lumbares, malestar, fatiga, mejorar la flexibilidad, musculatura,… y requiere una gran dedicación.

Con control, constancia, y técnica adecuada, se consiguen resultados óptimos, y según una frase de Joseph Pilates : “ con 10 sesiones sentirás la diferencia,… con 20 sesiones verás la diferencia,… y con 30 sesiones te cambiará el cuerpo ”

Combina técnicas de : gimnasia, tai-chi, yoga, ballet, kinesiología, estiramientos, ejercicios de tonificación,… se mejora la postura, alineación corporal, respiración, concentración, equilibrio, flexibilidad, atención, agilidad, circulación, coordinación, resistencia,… llegando a controlar los 800 músculos motores voluntarios.

Fortalece la musculatura del “ centro ”, formada por los abdominales, lumbares, glúteos y perineales, mejora la circulación sanguínea, y la formación ósea, reduce el riesgo de fracturas, y es ideal para la prevención de la osteoporosis.

Se practica en suelo, en pared,… con mancuernas, picas, aros, anillos, pelotas, bandas elásticas, bolas medicinales… con máquinas específicas, y dirigido tanto a clases individuales, como a grupos muy reducidos, pero siempre lo primero será : tonificar, fortalecer y estirar, bajo la supervisión de un profesional, que nos oriente sobre : condición física, desequilibrios, necesidades, desórdenes, y prevención.